Поддержание витаминного баланса - залог здоровья и молодости. И это, в самом деле, так.
Известно, что при недостаточном содержании железа в пище у людей развивается анемия – малокровие. Для профилактики этого заболевания следует обязательно есть яблоки, желательно зеленого цвета, которые богаты железом.
Витамин Е, который очень важен и особенно необходим женщинам в период беременности. В больших количествах содержится в хлопковом и подсолнечном маслах.
При нехватке в организме витамина В1 появляется одышка, повышается раздражительность, возможны судороги и даже паралич. Содержится этот витамин в растительных, мясных и рыбных продуктах, особенно в молоке, горохе, фасоли.
В почтенном возрасте, когда происходит нарушения работы кишечника, некоторая дискоординация движений, необходимо ввести в меню яичный желток, печенку, почки, рыбную икру – продукты, содержащие витамины В3.
Если Вша кожа стала шершавой и на ней появились трещины и пузыри, на месте которых потом образуются маленькие язвочки, значит организм испытывает острую нехватку витамина В5, которым весьма богаты зерновые культуры, а также пивные дрожжи.
При белокровии необходимо включать в ежедневный рацион продукты, содержащие витамины В: зеленый салат, шпинат, свежую капусту, зеленый лук, морковь.
Похудение, выпадение волос, покраснение и шелушение кожи, образование красного ободка вокруг глаз говорит о том, что организм испытывает потребность в витамине H (биотин). При этих симптомах следует употреблять в пищу печенку, сердце и почки животных, бобы, рисовые отруби, пшеничную муку, цветную капусту.
Кровоточивость десен может привести к цинге. Для укрепления десен необходимо принимать витамин С – аскорбиновую кислоту.
Повышенная проницаемость кровеносных сосудов, внешне выражающаяся мелкоточечными кровоизлияниями, свидетельствует о том, что в организме не хватает витамина Р, которым богаты черноплодная рябина, щавель, смородина, груши, виноград и яблоки.
Взято из интернета
Если мы будем придерживаться всех этих рекомендаций, то тем самым будем поддерживать витаминный баланс в своем организме.
Это благотворно будет влиять на наше Здоровье, Настроение и Работоспособность!
С уважением, Николай Слепаков.
сайт-визитка:Slogan.do100verno.com
